열대야 수면. 사진-KBS 뉴스 방송 캡처

열대야 수면

무더운 더위가 연일 계속 되는 가운데 열대야 수면 요령이 눈길을 끈다.

최근 온라인커뮤니티에는 '열대야 증후군이란' 제목으로 게시글이 게재됐다.

공개된 게시글에 따르면 열대야증후군은 더운 날씨로 인한 열대야로 수면 부족이 일어나고 그로 인해 다양한 증상이 나타나게 된다.

밤 기온이 섭씨 25도를 넘는 열대야로 인해 체내의 온도 조절 중추가 흥분돼 일종의 각성 상태가 유지되는데, 이 때문에 쉽게 잠을 이루지 못하고 잠에 들더라도 얕은 잠에 들기 쉽다.

증상으로는 극심한 피로감과 집중력 저하, 두통, 소화불량 등이다.

이에 전문가들은 잠자기 두 시간 전에는 노트북이나 컴퓨터를 가급적이면 피하고 스마트폰도 사용하지 않는 것을 강조했다. 또한 규칙적인 생활을 함으로써 뇌 속의 생체시계가 정상적으로 움직이도록 해야 하며, 카페인, 담배, 술 등은 좋지 않다고 전해졌다.

열대야 수면 방법에 네티즌들은 "열대야 수면, 잠을 잘 못자서 항상 피곤해" , "열대야 수면, 스마트폰을 만지면 안되는구나" , "열대야 수면, 여름철에는 항상 건강에 유의해야해" 등의 반응을 보였다.

멀티미디어부 multi@